11月から、基本毎週日曜日に『みんたる　まったり市』を開催します♪
店主、みかよんはお休みですが、みんたるの雑貨などは購入できます
ごはんと飲み物はまったり市限定メニュー♬
長岡式酵素玄米ピザ、長岡式酵素玄米定食を予定してます
ドリンクもgirouetteのオリジナルハーブティーなどもご用意します

★1月は・・
17日、24日、31日です～

冬本番、免疫力をアップさせるために、是非まったりしに来て下さい。

●●”2021年、元気になるミス･バレンタインの占い”●●
　びっくり箱な占い師、長沼町の素敵な田舎カフェ”こぐま座”の店主でもあるミス･バレンタインさんの、愛と勇気を送る占い。
2019年を素敵に過ごせますように！　

　★個別のアドバイスを受けたい方は、15時頃から、開催します。
　　★約30分：3500円（1ドリンク付）
　　★2枚程度の鑑定書付き　約30分：5500円（1ドリンク付）
（そちらを希望の場合、直接、こぐま座　0123-88-1765　もしくは、バレンタインさん携帯　09076484526　までご連絡ください）

★身体調律 - ボディーフローイングとは？
　　函館を拠点に、身体を『流れるもの』『響き合うもの』と捉え、チューニング《調律》するように整えることをコンセプトとして活動しているボディーワークです。
　　身体の自律的な動きに合わせて重心を整え、筋肉を緩めながら関節の位置を調整する事で、無理なく身体の姿勢を正してゆくワークです。
　　ボディーフローイングでは身体の状態を良くすることを、シンプルでより良い自己実現のプログラムと位置づけ、日々の整体に励んでいます。

★どんな効果があるの？
　・慢性的な疲労感の軽減
　・関節の痛みの緩和
　・呼吸の深化
　・姿勢の安定
　・運動パフォーマンスの向上
　・自律的な行動の底上げ　　　などなど

カラダが軽くなる→ ココロが軽くなる→いろいろ楽になる^ ^

　　　身体調律 - ボディーフローイング代表 上田 拓

先生・・あーと・ひろさん（川上裕子さん）
　
★ウコチャ・・アイヌ語で”互いに学びあう”

4月より月に1度水曜日15時〜「みんたる笑いヨガ」をさせて頂いておりました。
6月からは「笑う体操　Rumikoの椅子ピラ」と名前を変えて、楽しく元気力をアップさせていく時間を
作っていきたいと思っています。

いつも笑顔がいっぱい、楽しい空間、みんたるさんから、更に元気の輪が広がって行ったら良いな‼︎と願い、始める事にしました。

インストラクター　
笑いヨガ.ピラティス.ヨガニドラー
時々セラピスト
筋膜ケア.クラニオセイクラルセラピー.タッチケア
ベリーダンス大好き♡
なRumikoの笑いの体操です。

笑いヨガをベースに、リズム体操やピラティスを取り入れて楽しく、意識的な運動をしたり、
タッチケアで愛情持って優しく自分に触れたり、
筋膜ケアで身体の部位を緩めたり、笑いながら(楽しく)身体を知る、知覚を使った笑い体操です。
体操の最後には、心と身体に目を向けるショートショートなヨガニドラーの瞑想タイムがあります。
夕方の笑いは副交感神経が高まると言われています。

笑いの力で皆で元気になりましょう‼︎

声を出したい方、
運動したい方、
運動不足を感じてる方、
自粛疲れを感じでいる方、
マスク疲れを感じている方、
何か知らないけど緊張を感じてる方、
遊びたい方、どんな方でも　♡大歓迎です。

お茶を飲みながら体操しても良し、体操が終わってからお茶を飲んでも良し。
お天気が良い時は、みんたるさんの裏庭で笑う事も出来ますよ(^^)

密にならないよう、定員は4名です。
イベントの参加ボタンを押していただくか、ゆる〜いゆる〜い予約制で今度行くよ‼︎な感じで大丈夫です。

今回は椅子に座った笑い体操ですが、マットを敷いてゴロゴロしながらの笑い体操や、笑い無しのピラティス、じっくり自己と向き合うヨガニドラーなども行う事が出来ます。ご希望がありましたらリクエストお願いしますm(__)m

笑いヨガインストラクター
ピラティスインストラクター
Rumiko

・練習の成果をみてほしい
・違うジャンルの人のパフォーマンスをみてみたい
・上手な人のテクを学びたい

歌・演奏・落語・読み語り・パフォーマンス、ジャンルは問いません。楽しい雰囲気の中で、自分を表現しましょう♪

当日の演目と人数、曲目をお知らせください。
飛び入りも大歓迎！

★アンプなどの音響設備がありませんので、必要な方はご自身での持ち込みをお願いします。
★1グループ　2曲づつ

2020年1月より！！
フェアトレード雑貨&レストラン「みんたる」にて、月1ジェンベワークショップを始める事になりました！みんたるでのワークショップは、初心者にとても優しく、子供からお年寄りまでどんな方でも楽しめるようにと考えています♪
西アフリカ伝統楽器、ジェンベやドゥンドゥンを使ってみんなで西アフリカ伝統の曲を演奏してみましょう♪

　★講師:TAMA
西アフリカ、ギニアの伝統音楽を広める為、札幌を中心にワークショップやLiveを行っている。

のんびり不定期に開催しているものづくりカフェNU★ie
生活に必要な物からそうでもないものまで作っています。
ゆるゆるご参加ください～(*ﾟ▽ﾟ*)

ほぐしとハンドヒーリングをmixしたオリジナルセッション。お洋服のまま横になっていただき、気の巡りを整えつつ、深いリラクゼーションへと導きます。肉体のみならず、ネガティブな感情やトラウマなどにも働きかけていきます。心身がお疲れ気味の方はもちろん、パワーチャージしたい方、自然治癒力を引き出したい方、より自分らしく生きたい方にもおすすめです。体から感じ取ったことや日常でできるケアなどもお伝えいたします。

　★施術者： ichi
子供の頃アトピーを発症。小学生の時に脱ステロイドを経験し、以後できるだけ薬に頼らない生き方を始める。20代で心の病を患うも、ヨガやレイキヒーリング（エネルギー療法）に出会い、自らの肉体を用いながら、心身を整え、自分で自分を癒すこと、赦すこと、愛することを知る。現在はヨガのレッスンやヒーリングセッション、講座などを通して、ボディ・マインド・スピリットをトータルでケアし、癒しや気づき、変容のサポートを行っている。
ブログ http://ameblo.jp/nonnotabi2/
インスタグラム @yoga.healing.ichi

　びっくり箱な占い師、長沼町の素敵な田舎カフェ”こぐま座”の店主でもあるミス･バレンタインさんの、愛と勇気を送る星占い。

　ご自由にご参加ください♪
　ギターやウクレレ、アコーディオン等、楽器持ち込み大歓迎！もちろん、手ぶらでも大丈夫です♪

　歌詞本等、いろいろご用意していますが、歌いたい曲があれば、ご持参ください(^^)

大人気のフェアトレードのオーガニックチョコレートの季節がやってきました♪

みんなで集まって、色んなチョコをちょっとずつ味見したり、みんなで秘蔵のチョコレートレシピを交換したり、ナイショのおやつ話で盛り上がっちゃおう～～～

というわけで始まった、”みんたる　チョコ倶楽部”♬
昨シーズンは、大盛況で、8回開催。今シーズンも、4回目です(^^)/

初めての方も、お気軽にご参加くださいね～(^^)/
（毎回、男性の方のご参加も！男性の方も、ぜひ～！）

●世界のおみやげMarché●
メキシコや北欧、アフリカなど世界各地の雑貨、スパイスやお菓子など、素敵なおみやげ探しをお楽しみください。

　★1/8～12出店
　●〈こらそん〉メキシコ雑貨
　●〈SÜNUSU SAPPORO〉北欧雑貨
　●〈funny lamp〉アフリカ雑貨
　●〈perupnei〉スパイス・お菓子
　●〈みんたる〉フェアトレード雑貨・お菓子

★1月9日(土)・10日(日)出店～〈M(ミュウ)〉お菓子
★1月11日(月・祝)・12日(火)出店～〈Cous Cous Oven＋Hoppers〉

●こどもとおとなの写真展　「世界のいろどり」●
夫婦二人、自転車でゆっくりと地球を走り抜けた4年9ヵ月、57ヶ国の旅。
出会う人々の優しさ、魂をゆさぶる壮大な景色、心華やぐ世界の文化の美しさ、そのすべてを五感全開にして吸い込んだ、幸せな日々。
世界は多様で、優しく、そして美しい。
いろどりに満ちたこの素晴らしい世界を、子どもたちに感じてほしい。

　●yoko and hiro
二人で一緒に旅をするようになって20年。
世界のさまざまな場所へいろんな手段で旅をしたけれど、何よりも楽しい旅のスタイルはやっぱり自転車旅。
自転車世界一周の旅から帰国して7年。現在子育ての真っ最中！

新年のスペシャルコラボイベント
音楽とお酒とチャイ
カードリーディングとブロック解除
そしてアイヌの薬膳シケレベカレーと、ポネオハウ（豚骨の野菜たっぷりスープ）

1月9日(土)10日(日)11日(月・祝)の３日間！
豪華ゲストミュージシャン・パフォーマーを迎え！
詳細随時更新します(///∇///)ｽｺﾞｲﾃﾞｽ！

★9日10日はスペシャルカクテル！
フリースタイルトランペッターyoshitoがバーテンだーヾ(´∀｀*)ﾉ
★11日はミラクルなチャイ
この日のライブも飾ってくれるチャイケデリック♪o(^-^o)(o^-^)o♪
★9日はカードリーディングとブロック解除
中島明香（なかじまはるか）さんによるカードリーディングとブロック解除

そして、シケレベカレーには、ポネオハウも登場
帯広のアイヌの定番料理・ポネオハウ！
帯広北の屋台ポンチセの味！

★シケレベカレーチキン辛口　900円
★シケレベカレーポーク甘口　900円
★お子様シケレベカレーポーク　500円
★ポネオハウ　400円
★カレー・ポネオハウセット　1100円

詳細は、随時・・
日にちだけ、あけておいてくださいね～(^^)/

余市町で、こだわりの伝統の保存食、「身欠きにしん」や「糠にしん」等、水産加工品を丁寧に手作りしている、マルコウ福原商店さんにお越しいただき、ニシン漬けの講座を開催します。この日に漬け込み、12/25～26日にお渡しするので、年末年始のお食事に、ぜひ(^^)/

★マルコウ福原商店

https://www.fukuhara-yoichi.co.jp/index.html?fbclid=IwAR2V-k-Foxz4Ss6mk8rPPU3XAldW3QGO-BB3F-6XbxU1npZDVrgkSA3efog

★当日、福原さんの商品を販売いたします。予約も承りますので、ご注文、お待ちしています♪

（この日は12時～18時まで、みんたる前の駐車場に、ブラジル料理のキッチンカーが来ています。ぜひ、こちらもご利用ください～）

https://www.facebook.com/juzusango313/posts/2793212537665902

ブラジルのハンバーガーとスイーツ♬

ベーコンバーガー　～1.300円
スペシャルバーガー～1.500円
サラダバｰガー　　～1.000円
ポコサンド　　　 ～1.300円
ビグホットドッグ ～1.000円　
　他、スイーツやドリンクもあります！

【イベントの紹介】
『Caféです(death)。』は、『死』や『喪失』についての話題をタブーとせず、想像すること、口にだすこと、語り合うことで、生きることを見つめることを目的としています。グランドルール（※1）を守った上で『死』についてカジュアルにおしゃべりするイベントで、どなたでもご参加いただけます。
今回で通算２１回目となります（みんたるさんでの開催は６回目）。「死」をテーマにしていますが、おしゃべりの中でたくさん笑いが起こります。それぞれの方がご自身でも気がついていなかった思いに気がついたり、隣の方の価値観との違いを楽しむ会になっています。

※1　Caféです。のグランドルール　：他者を尊重すること（他の参加者の話を批判したり否定的な態度をとらない。求められていないのにコメントやアドバイスをしない。宗教的な勧誘や販売をしない。出た話題はこの場限りとする。など）

※2　グリーフとは、大切なもの（人・物・場所など）の喪失に伴う気持ちやからだの反応のことです。反応もひとりひとり違えば、グリーフとともに生きる対応の仕方もひとりひとり違います。

【主催者の紹介】
こんにちは、目黒と申します。人工呼吸器などを必要とするような重たい疾患や障害をもつ方たちの在宅医療・介護に関わる職場で、職員やご家族のグリーフ（※2）サポートについて考え、活動しています。
「死から目をそらさない」ことで「生をみつめる」ことの大切さを否定する方はおそらくほぼいないでしょう。とはいえ、たった一人で（自分の/大切な誰かの）死を見つめることは、想像するだけでも胸が締め付けられる経験ではないでしょうか。もっと、「気軽に」死を話題にし、生きることの（それぞれの）価値を話したり聴いたりする方法の一つとして、「Caféです。」を始めました。
「死について話すと言っても、なにから話そう？」「興味はあるけど、なんか怖いな。。」・・そう思う方もいらっしゃるかもしれませんが、心配しなくて大丈夫です！「Caféです。」カードを使って、ゲームのようにしてお話しを進めます。話したくない話題に関してはパスができますので、どうぞお気軽にご参加ください。

ネイティブ・アメリカンに伝わる伝説の物語『虹の戦士』
「地球が病んで、動物たちが姿を消し始め、人々が健康を失って愚かなふるまいを始める頃、伝説や、古い教えや、儀式や、神話や、太古の部族の風習を、しっかりと守り続けてきた者たちの時代が到来する。
虹の戦士とは、自分が好きになれるような世界を作るために、何かを自発的に始める人たちだ。
正義と、平和と、自由に目覚め、偉大なる精霊の存在を認める存在達だ。
虹の戦士たちはこの教えを地球に生きる人々に広めることになる。」
『虹の戦士 Warriors of the Rainbow
太田出版　翻案：北山耕平』より引用

ある日出逢った、ネイティブ・アメリカンの長老から教わったその物語によって、何かに導かれるように人生が大きく変わってしまった、あーすガイド らんぼう。世界を旅し虹の戦士のような方々と出逢い教わった不思議なエピソードの数々、そして、らんぼうのむちゃぶりによって、ネイティブの世界を旅し、沖縄とアイヌの歴史に心動かされ、歌い手として活動を続けるアダンと一緒に、内なる声に耳を傾けあいながら、その場を共有し合うことを楽しむような心あたたまる時間を作れたらと思います。
良かったらおいでください。

　★プロフィール ☆らんぼう（上田直樹）
あーすガイド代表。 虹の戦士のつどい主宰。 １９８２年北海道札幌生まれ、徳島県神山町在住。 地球一周を皮切りに10年間の旅暮らしの中で様々な先住民の土地などを訪れ自然と共生・循環した生き方に感銘を受ける。 一方で戦争・貧困・環境問題などの様々な現場を体験、その中でよりよい未来を創るために自発的に行動する人達と出逢い自分にできることをしたいと２００８年より『あーすガイド』を立ち上げる。 全国各地でトークイベントや上映会など対話の場づくりなど500本以上に出演する傍ら、 山口県上関町祝島、徳島県神山町を中心に西日本・ ケニアなど国内外で自然と共存した生き方を学ぶ体験学習型ツアー「スタディロード」を主催し参加した40人以上が各地に移住した。 そうした活動の様子がドキュメンタリー映画『祝福の海』でも取り上げられる。 2016年には世界で最も過酷なアドベンチャーレースといわれるアタカマ砂漠マラソン250キロにど素人10人で挑戦、奇跡的にチーム全員完走&チーム優勝を飾り映画化される。 その後もペルーイカ砂漠マラソン250キロ.ニュージーランドマラソン250キロに挑戦し映画化された。 (映画『LIFE TREASURE』『LIFE TREASURE2』) 2017年にはツクヨミというパラオの航海カヌーで宮崎〜広島間の航海を達成。 次回は2021年4月にナミビアで開催されるNAMIB RACE (NAMIBIA)250キロにチーム世界一を目指しTEAM A☆H☆O HIRO,sという新チームを結成し挑戦します。 虹の戦士のつどい https://www.facebook.com/groups/479106759639925/?ref=share
あーすガイド公式LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40uul3212x 出演ドキュメンタリー映画作品 『祝福(いのり)の海』 ホームページ https://inorinoumi.jimdo.com 予告編 https://youtu.be/wnL_CGLl4HY 『LIFE TREASURE』 ホームページ https://www.make-the-heaven.com/life-treasure 予告編 https://youtu.be/aSh4VtbAo7c 『LIFE TREASURE2』 ホームページ http://lt2.make-happy-story.com/about 予告編 https://youtu.be/JDX9WGwMDxk

　★うたしゃアダン
1988沖縄県那覇市生まれ。
2017年より札幌在住。
2015年にネイティブアメリカンの教え 「７世代先の子供たちの為に今を生きよ。」から
７Generations walk　と名付けられたPeace　walk にらんぼう氏の勧めにより参加。
　その後渡米しネイティブアメリカンのセレモニーに参加し、ネイティブアメリカンに古くから伝わる唄を一緒に歌ったことによりその後唄を歌い続けることとなる。また、アニシナベ族の長老デニス・バンクス氏に出会い感銘を受けた。
　沖縄に帰省し自分自身のルーツを探る為、また沖縄を深く知る為に、沖縄再発見の旅をする。この頃唄三線を学び始める。
　2017年、日本の先住民族のアイヌ民族を訪ねたいとの思いで、札幌の友人宅に滞在する。滞在中に縁あってアイヌ民族研究者の方と出会い、樺太アイヌ伝統の弦楽器「トンコリ」とアイヌのウポポ（唄）を初めて耳にする。
　その後不思議な展開で札幌に移住することとなり、音楽活動やイベントの企画・運営を行うようになる。沖縄の伝統曲に加えて、三線・ウクレレでオリジナル曲も制作。トンコリやウポポ（唄）も学ぶ機会を得る。
最近は西洋占星術・東洋占星術を用いたホロスコープセッションを行ったり、自然栽培を学び畑作業に精を出したり、「虹の戦士」の語りに挑戦したり、活動分野を広げている。
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